klata z

to jest wlasnie to! klata wg mnie nie jest taka zla mnie sie podoba bynajmniej a ze tutaj tak wyszla to spowodowane jest tym ze zdjecia te nie sa najlepsze czesc z nich jest robione samowyzwalaczem i ciezko mi sie tez bylo ustawic odpowiednio czekam teraz az przyjdzie do mnie kumpel badz kuzyn i zrobie lepsze foty (napewno zamieszcze)

jutro moze zrobie zdjęcie szwu to zobaczysz... idzie przez całą klatke, a na dole jeszcze 2 takie szramy od drenów , w czasie operacji miałem rozcinany mostek, i cos tam z miesniami, wiec ona ładna niebędzie nigdy... ale cóz.. biceps i klata to nie koniec swiata...

[...] tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej(nogi leżą na ławce,a tułów poza ławką,nogi zablokowane)(proste grzbietu) 9.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty(barki,klata) 10.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 11.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie z hantlą(triceps) 12.Nawijanie i odwijenie ciężarka na [...]

Że tak z ciekawości zapytam... e-sport? W jaką gierkę pomykacie? :p Teraz do tematu -> Trening masowy a redukcyjny praktycznie dużo się nie różni. Kwestia jest tylko taka że w treningu na redukcję do treningu siłowego dodajesz ćwiczenia tlenowe Jako że interesujecie się e-sportem to wam pomoge. :p Polecam Wam dwóm plany typu FBW. Baza: - [...]

tylko że biceps i przedramie z plecami, a triceps z klatą

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6-7 miechow 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoje wm iejscu bez ruchu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie patrzylem -przysiad: nie patrzylem

Tylko widzisz, to że Ci rośnie biceps, klata to niestety normalne, bo jak ktoś zaczyna ćwiczyć to nawet z marną techniką na początku coś tam urośnie, tyle, że jeśli ułożyłbyś sobie jakiś ładny trening, lub skorzystał z gotowca ułożonego przez Mawashiego to rezultaty byłyby dużo lepsze. Nie ma zbytnio sensu robić takiej ilości brzuszków bo można je [...]

no napewno ale pamietaj ze przy wyciskniu na klatke - pracuej tez barki i sama klata- tez jej sila sie przyda bardzo- podbnie z barkami

[...] różne izolacje na plecy, podciaganie hantli leząć an ławce łokcie na boki, uginanie stojac drag curl, szrugsy, wszelakie cwiczenia na bceps przedramie itd.... push to klata triceps przod (i wyajtkowo bo) barków - porecze wyciaskania rozpietki wznosy boczne itd... francuzy prostowanie.... leg czyli nogi dwu i czterogłowe prostowniki [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 145 Aha i dodam poprawkę deka również e5d leci. I ewentualnie czy do ubicia coś dorzucić ew. Zmienić pod koniec cyklu. A pytanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost : 180 Cel treningowy : klata i biceps Staż treningowy na siłowni : ok. 1 roku Uprawiane inne sporty :-- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, niedługo będzie do kolekcji wyciąg Dieta : -- Przeciwskazania medyczne : -- [...]

Nogi ćwicze martwego ciągu obecnie nie robie.Teraz dwa tygodnie jade zwykłym splitem: Pon: Klata: wyciskanie sztangi 4x8-12 rozpietki 4x8-12 wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-12 biceps: unoszenie sztangi stojąc 4x8-12 młotki 3x8-12 unoszenie z oparciem o kolano 3x8-12 Przedramie; nawijanie hantelki na rurke 3x Brzuch: 3x50 spiecia [...]

[...] Dieta : na mase 3000+ kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z krzyzem dlatego MC odpada Zażywane suplementy : WPC, mono, S.A.W. Ostatnio przerabiany plan: split 3x tydz pn- klata 12 serii, biceps 8s, triceps8s sr- nogi (podobnie do mojego przedstawionego planu) pt- plecy 12s, barki 9s Zmieniony przez - Cichy20 w dniu 2012-10-28 17:41:55

[...] i to tylko dla tego że matka sobie kupiła a zapmniała o tym to jej podprowadizłem .dieta , plus bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie i 6 kg w 2 miechy przy czym samego smalcu bo miesnie w obwodach tyle samo a klata nawet o cm mi poszła. a z pasa z 89 do 83 teraz znowu sobie matka kupiła to jej podprowadzie i zjade do 80 :) powodzenia :)

Pytanie nie powinno brzmieć "Co z klatą?" tylko "Co z całym ciałem?" Nie odstaje od reszty na pewno, brakuje masy mięśniowej po prostu. Powiedziałbym nawet, że partią, która w jakimś stopniu odstaje są nogi bo góra wygląda ok. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-15 20:51:34

[...] - podalem ci zakresu powtorzen i rodzaj progresji jaka maszy wykonywac - wyszukaj na forum, opisywalem i wave i rampe. Co do wioslo, tak jak Jodelko ci napisac. 45 stopni, klata wypieta, miesnie brzucha scisniete, zacznego kociego grzbietu ani luczku kociego, lopatki sciagniete, tylek napiety i wypiety jak u gwiazdy porno a nie polamanego [...]

ja bym zamienil tric z bicepsem czyli klata biceps , plecy triceps

PONIEDZIAŁEK: Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 9/8/8/7 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 9/8/8/7 -rozpiętki na ławce poziomej /10/10/9/9 Stosuj tez sztangielki w wyciskaniu. Triceps: -francuski wycisk siedząc 9/9/9/9 -pompki w podporze 9/9/9/9 Brzuch: -brzuszki 4 serie WTOREK Biceps: -uginanie ramion stylem młotkowym 9/9/9/9 [...]

[...] Boże... Jak można łączyć barki z nogami? Przy 3 dniowkach nawet nie powinno sie tego robic (bo jest podzial pull-push-leg najlepsyz na 3 dni)< a co dopiero przy 4 dniowkach... Tak podstawa ejst dzien plecy, dzien klata , dzien nogi i dzien abrki. Łapy łydki brzuch dodajemy do tych dni.... A co do autora, wszystkie podziały są z dupy.

[...] 1-8tyg deka 200 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE